Trápia vás kŕče v lýtku? Na pomoc si vezmite horčík

Kto zažil kŕče v nohách, najčastejšie v lýtkach, vie, aký nepríjemný pocit to je. Bohužiaľ s vekom sa frekvencia kŕčov môže zvyšovať. Pravidelný prísun tekutín a minerálov môže byť prevenciou týchto kŕčov a zároveň aj prvou pomocou, keď už kŕč vypukne. Čo vznik kŕčov ovplyvňuje a ako im možno predchádzať? 

Svalové kŕče zažil niekedy každý 

Kŕče dolných končatín sú častým problémom ľudí rôzneho veku i pohlavia. Potrápiť dokážu ako mladých tak i starších pacientov. Svalové kŕče majú rôzne príčiny, podľa ktorých sa líši ich diagnostika a liečba. Preto je vhodné v prípade dlhotrvajúcich kŕčov navštíviť lekára. 

Najčastejšie trpia lýtka 

Postihnuté bývajú najčastejšie lýtkové svaly, predovšetkým v noci. V mieste kŕča možno nahmatať tvrdý stiahnutý sval. Príčina nočných kŕčov býva často nejasná. U starších ľudí môže ísť o zlé prekrvenie končatín. Kŕče sú tiež následkom dlhodobého zotrvávania v určitej polohe, kedy sa stlačená končatina zle prekrvuje. Nočné kŕče sa často objavujú v horúcom počasí, preto ako jeden z faktorov spôsobujúcich kŕče môže byť aj strata minerálov pri nočnom potení. Občas sa kŕče objavia aj vplyvom niektorých liekov. Ak postihne človeka kŕč, je najlepšie sval natiahnuť. 

Horčík a svalové funkcie 

Ak nás nočné kŕče rušia zo spánku, lekár môže predpísať lieky na uvoľnenie svalov. Pomáha tiež cvičenie na preťahovanie lýtkových svalov. Kŕče v dolných končatinách sa môžu vyskytovať aj kvôli nedostatku horčíka. Užívaním horčíka vo výživových doplnkoch môžete hladinu opäť doplniť. Skúste napr. Magnézium + B6 Active, ktorý obsahuje vysokú dávku horčíka na normálnu činnosť svalov obohatený o vitamín B6. Ďalším produktom obsahujúcim horčík je Vápnik Horčík Zinok Osteo obsahujúci okrem už spomínaného horčíka aj vyváženú kombináciu minerálov a vitamínov. Odporúčaný je najmä seniorom, ľuďom dlhodobo pripútaným na lôžko, počas rekonvalescencie, ženám v období tehotenstva, dojčenia a menopauzy. Vhodný je v období zvýšenej fyzickej aktivity, ale aj ako doplnková výživa pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje zdravie. 

Tip na pretiahnutie svalov 

Najúčinnejším cvikom na pretiahnutie svalov je stoj kúsok od steny, kedy chodidlá sú celou plochou na podložke a rukami sa reguluje uhol náklonu. V lýtkach je cítiť mierny, nebolestivý ťah.